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La Luminothérapie

17/11/2014

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Chaque année, de nombreuses personnes sont affectées par le “blues hivernal”.

Le manque de lumière provoque des modifications sur l’horloge biologique et peut entraîner des prises de poids, des difficultés de concentration, de la fatigue, des sentiments d’angoisse et de désespoir ou des troubles du réveil.

La LUMINOTHERAPIE est de plus en plus plébiscitée dans le domaine médical car elle aide à maintenir une bonne santé physique et mentale.

Ce bain de lumière bienfaisant est idéal en automne et en hiver pour lutter contre la fatigue et l’apathie.

Quelques conseils :

  • Choisissez une lampe produisant une intensité de 10.000 lux, avec une surface d’éclairage minimum de 40 x 30 cm ; ceci permettra  de pouvoir lire, écrire, déjeuner … pendant la séance.
  • La lampe doit impérativement porter le marquage CE Médical.
  • Pour un effet bénéfique durable, les séances doivent être quotidiennes durant tout l’hiver, et avoir lieu le matin entre 6h00 et 9h00 au plus tard.
  • Un séance-type est par exemple un bain de lumière à 40 cm du visage, de 8h00 à 9h00, pendant le petit déjeuner (ou 30 mn à 20 cm du visage).
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